有了莫雪晴等人一起,今天这个早锻炼就更加有意思了。
由于这一片附近正好是靠山林的,在这里跑步就更加的意思了,呼吸着早晨的新鲜空气,那种感觉,简直就是爽爽的。
叶凡也很久没有在这种空气下早锻炼了,空间里的空气虽然好,但他很少在里面跑步的,在里面他都是练功为主,而很少进行这种普通人的锻炼。
不过,作为一个以武入道的人,他深知身体的重要性,所以一般情况下,都会多做这种锻炼,将自己的身体强度保持下去。
而今天这个锻炼队伍有点大,从他开始,一直排了长长的的一列,十来个人一起跑,感觉上更加不一样。
“加油了,我们跑山上去,到上面休息一会,然后再跑下来,进行体操训练!”他看着后面的众女,大声说道。
“好!”
的当然是四个小萝莉了,她们也是最兴奋的人,这还是她们来到学院后,头一次在外面过夜,虽然过得稀里糊涂,但现在想想,却是非常不一样。
而且,现在还能在这里进行锻炼,最主要的是,跟着大哥哥锻炼,那是完全不同的。
山不是很高,不过路却是绕着上去的,跑到上面,也有两公里多,再跑下来的话,就等于是五公里了,对于这些女孩子来说,运动量是挺大的。
不过,叶凡也发现了,她们的体力真的不错,就算是四个小萝莉,别看她们一个个娇小玲珑,但是体力却是超好,也许是跟她们平时就爱多动有关系,跑到山顶上后,居然没有累瘫,只是呼吸有点急而已。
“大家别坐下来,慢慢走动一会!”看到几个小萝莉想找地方坐下,叶凡马上叫道。
“为什么呀?”宝宝问道。
“人体在进行体育活动时,心血管机能活动加强,骨骼肌等外周毛细血管开放,骨骼肌血流量增加,以适应身体机能的需要,而运动时骨骼肌的节律性收缩,又可以对血管产生挤压作用,促进静脉血回流。”叶凡说道。
他看了看众女,又说:“当人体在停止运动后,如果停下来不动,或是坐下来休息,静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用,血液会由于受重力作用滞流在下肢静脉血管中,导致回心血量减少,心输出量下降,造成一时性脑缺血,出现头晕、眼前发黑等一系列症状,严重者会造成休克。”
“因此,对于体育锻炼者来说,体育锻炼后应作一些整理活动,这样,一方面可以避免头晕等症状的发和现时还可以通过改善血液循环,尽快消除疲劳,提高锻炼效果。”
听着叶凡说这些,不但四个小萝莉眼睛放光,连赵沁蕾和李欣然也很是惊讶,想不到他的知识面会这么广。
“大哥哥,你懂得真多!”宝宝崇拜地说。
叶凡笑了笑,说道:“你别忘了,我还是一个
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